スマホやPC画面の明るさはどれくらいが目にベスト?簡単な調整法も!

 

最近PCよりスマホを使うことが

多くなりました

 

 

画面が小さい分、目がしょぼしょぼするのは

僕だけでしょうか、、

 

 

今回はスマホの明るさはどれくらいが目に

ベストなのか、

 

 

そして簡単にできる明るさ調節や、

目の健康のための豆知識を調べてみました!

 

 

スマホの明るさはどれくらいが目にベスト?

 

スマホの明るさって、明るければ明るいほど良いとか、

暗ければ暗いほどいいとかではないようです

 

 

みなさんは夜寝る前に電気を消すと、

初めは暗くて何も見えませんが、

徐々に目が慣れて見えるようになってくる

という経験はありませんか?

 

 

これは人間の目は入ってくる光の量を

瞳孔の開閉で調節しているからです

 

 

そのため部屋(周りの環境)と

画面の明るさとのギャップを減らしてあげるのが

良いそうです

 

 

簡単にできるスマホの明るさ調節

 

以上を踏まえて簡単にできるスマホの

明るさ調節を紹介します

 

 

まずスマホのメモ帳を立ち上げます

(メモ帳がない方は他の白い画面の

ものを探してください)

 

 

次に画面がくすんで見えないかつ

目がチカチカしない程度に調節するだけ!

 

 

簡単ですね~

 

 

PCモニター

 

まずワードなど白いページを立ち上げます

(ワードがない方オフィス系や

ウェブページの白い部分でもいいかも)

 

 

次に白のコピー用紙などを用意

 

 

後は二つの明るさが一緒になるくらいに調節するだけ!

 

 

暇なときになんどか調節して、

ちょうどいいくらいの明るさの紙を

財布に入れとくのもいいかも

 

 

(※個人差がありますあくまで目安としてください)

 

 

またこの設定は部屋の明るさが適切に設定

されていることも重要です

 

 

大体一般的な会社のオフィスでの明るさが

ちょうど良い明るさのようなので、

部屋の明るさも目の為に調節しましょう

 

 

スマホの画面の明るさ調節~アイフォン編

 

僕はアイフォンで普段結構明るさをいじっています(笑)

部屋の環境で感じ方も変わりますよね~

 

 

アイフォンの場合は画面の下をスワイプ

(下から掃くようにしゅっと指を動かす)

するとアイフォンの便利画面みたいのが出てきます

 

 

これですね

 

 

これちなみに「コントロールセンター」って

言うらしいです

 

 

音楽のボリュームの上にある、横に

太陽マークがついているバーを指で調節するだけですね

 

 

普段使っていなかった人はぜひ使ってみて下さい!

 

 

スマホの画面の明るさ調節~アンドロイド編

 

ホーム画面からメニュー、そして端末設定へ

 

 

そこから降りて行って画面設定を見つけてください

画面設定の中の画面の明るさから、設定できるようです

 

 

○危険!絶対やらないで!

僕は普段、朝起きた直後本気で眠い時

目が一発で覚めるのでスマホを

見ているときがありました

 

 

しかしこれ非常に危険なようです

絶対にやらないでください

 

 

スマホから発せられるブルーライトは

非常に強い光です

 

 

紫外線を除いた目で直視できる「可視光線」の中でも

最も強いエネルギーをもつのがブルーライト

 

 

単純に考えれば寝起きの状態でちょっと弱めの

太陽をみるようなものですね、、

 

 

もうやらないようにしよう、、、

 

 

まとめ

 

今回はスマホの明るさはどれくらいが目にベストなのか、

そして簡単にできる明るさ調節の方法を紹介しました

 

 

最近では長時間スマホを使用する機会も多いので、

適切な明るさを調節するのとしないとでは

大きく変わってきます

 

 

暇なときに自分にとって適切な明るさは

どれくらいなのか知っておきたいですね

スポンサーリンク

スポンサーリンク